Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 9g | 37kcal | 7.1g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 0.6g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 26g | 25kcal | 2.7g | 1g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 68g | 96kcal | 8.4g | 0.2g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 206g | 322kcal | 36.4g | 4.4g | 17.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 103g | 161kcal | 18.2g | 2.2g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 81kcal | 9.1g | 1.1g | 4.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu