Spelttihiutalepuuro
Ainekset pataan, 150 astetta, 2 tuntia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 78g | 36kcal | 2.5g | 3.7g | 1.2g | 0g | |
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 23g | 75kcal | 3.5g | 13.8g | 0.6g | 2.3g | |
| Ruislese | 1.4g | 3.9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 207g | 230kcal | 12.4g | 35.8g | 3.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 103g | 115kcal | 6.2g | 17.9g | 1.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 57kcal | 3.1g | 9g | 1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 6g | 17.3g | 1.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu