Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala23g75kcal3.5g13.7g0.6g2.3g
Ruokasuola jodioitu 0.6g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 14g4.8kcal0.4g0.7g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g28g36kcal1.4g0.8g3g0g
Porkkana 25g8.3kcal0.2g1.4g0.1g0.6g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 10g4.2kcal1g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)2.1g12kcal0g0g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana207g278kcal13g33.2g10g5.8g
Valittu annoskoko104g139kcal6.5g16.6g5g2.9g
Annoskoko puolitettuna52g70kcal3.3g8.3g2.5g1.5g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16g4.8g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988