Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 63g | 49kcal | 1.1g | 10.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 3.4g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 11g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 13g | 34kcal | 2g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.7g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 3.1g | 3.7kcal | 0g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Persilja | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 207g | 216kcal | 6.6g | 22.4g | 10.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 103g | 108kcal | 3.3g | 11.2g | 5.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 54kcal | 1.7g | 5.6g | 2.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.8g | 4.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu