Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 1.3g | 8.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 15g | 6.6kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 25g | 12kcal | 0g | 19.5g | 0g | 14.5g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 17g | 4.3kcal | 0.6g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 17g | 12kcal | 2g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 25g | 11kcal | 1.2g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 3.8g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 207g | 107kcal | 8g | 46.2g | 2.2g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 54kcal | 4g | 23.1g | 1.1g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 27kcal | 2g | 11.6g | 0.6g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.9g | 22.3g | 1.1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu