Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 38g | 6.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 25g | 43kcal | 4.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 14g | 9kcal | 0.2g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 8.1g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 19g | 4.9kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 207g | 131kcal | 11.8g | 6g | 6.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 65kcal | 5.9g | 3g | 3.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 33kcal | 3g | 1.5g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.7g | 2.9g | 3.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu