Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 13g | 51kcal | 0g | 12.4g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 15g | 52kcal | 2.1g | 8.6g | 1g | 1.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.1g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 8.3g | 30kcal | 1.5g | 3.6g | 0.7g | 1.5g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 42g | 71kcal | 0.8g | 0.7g | 7.1g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 25g | 11kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 208g | 459kcal | 9g | 53.8g | 21.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 229kcal | 4.5g | 26.9g | 10.6g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 115kcal | 2.3g | 13.5g | 5.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.3g | 25.9g | 10.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu