Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g13g44kcal1.7g6.9g1g1.4g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g9g36kcal7.2g0.5g0.5g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g7.8g4.7kcal0.8g0.3g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 53g31kcal0.4g6.5g0.1g0.6g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g20g7.5kcal1.8g0g0g0g
Leivinjauhe 0.8g1.4kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana208g248kcal23.8g29g3.2g4g
Valittu annoskoko104g124kcal11.9g14.5g1.6g2g
Annoskoko puolitettuna52g62kcal6g7.3g0.8g1g
Arvot/100g100g119kcal11.5g14g1.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308