Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 56g | 14kcal | 0.8g | 2.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 6.3g | 12kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 19g | 20kcal | 4.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 19g | 21kcal | 4.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 3.8g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 208g | 137kcal | 20.6g | 10.6g | 1.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 69kcal | 10.3g | 5.3g | 0.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 34kcal | 5.2g | 2.7g | 0.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5.1g | 0.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu