Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 3.1g | 12kcal | 0.5g | 1.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.3g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 16g | 9kcal | 1.6g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 16g | 6.2kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 16g | 5.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 9g | 37kcal | 7.6g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 11g | 4.6kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 208g | 148kcal | 23.4g | 8.8g | 1.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 74kcal | 11.7g | 4.4g | 0.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 37kcal | 5.9g | 2.2g | 0.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 11.3g | 4.2g | 0.8g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu