Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 163g558kcal16.6g113.8g2g5.7g
Leivinjauhe 5.8g10kcal0.3g2.2g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 63g444kcal0.5g0.3g50g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 83g22kcal2.8g2.6g0g0g
Tonnikala vedessä 234g244kcal52.4g0g3.5g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)167g108kcal5.3g8g5.8g0g
Kananmuna, keitetty 138g196kcal17.2g0.4g14.1g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g125g338kcal35g1.9g21.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 8.3g29kcal0.8g5.8g0.1g0.3g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 42g11kcal1.4g1.3g0g0g
Ruokasuola jodioitu 2.5g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2060g3922kcal264.6g272.6g193.6g12g
Valittu annoskoko1030g1961kcal132.3g136.3g96.8g6g
Annoskoko puolitettuna515g981kcal66.2g68.2g48.4g3g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907