Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 17g | 62kcal | 1.8g | 12.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 17g | 58kcal | 2.4g | 9.5g | 1.1g | 1.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 89kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Sipuli | 62g | 19kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Keräkaali, 100g | 226g | 54kcal | 2.7g | 7.7g | 0.5g | 4.7g | |
| Rypsiöljy | 16g | 140kcal | 0g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 451g | 749kcal | 85.7g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Pekoni atria | 124g | 434kcal | 18.6g | 0g | 37.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2061g | 3206kcal | 239.6g | 66.2g | 212.8g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 1031g | 1603kcal | 119.8g | 33.1g | 106.4g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 515g | 802kcal | 59.9g | 16.6g | 53.2g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu