Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g225g293kcal32.7g2.3g16.9g1.8g
Paprika keltainen 153g46kcal1.4g7.8g0.3g3.1g
Avokado, kuorittu, kivetön 108g214kcal2.8g0.8g21g7.2g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g203g41kcal4.1g7.3g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g36g288kcal0g0g32.4g0g
Tomaattipyree, Pirkka41g33kcal1.4g7.7g0.4g0.4g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)36g212kcal9.5g3.4g19.7g4.2g
Valkosipuli 13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Baby porkkanat180g45kcal1.1g9.5g0.4g4.3g
Hunaja 36g119kcal0.2g29.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2061g2609kcal108.4g140g182.4g42.6g
Valittu annoskoko1030g1305kcal54.2g70g91.2g21.3g
Annoskoko puolitettuna515g652kcal27.1g35g45.6g10.7g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.9g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934