Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 147g | 480kcal | 15.5g | 88.9g | 3.2g | 14.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 44g | 400kcal | 0g | 0g | 44.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 404g | 1386kcal | 41.2g | 282.7g | 4.8g | 14.1g | |
| Sokeri | 38g | 153kcal | 0g | 37.7g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 89g | 41kcal | 2.8g | 4.3g | 1.3g | 0g | |
| Hiiva | 44g | 33kcal | 5.8g | 0.5g | 0.2g | 3.1g | |
| Vesi | 266g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2064g | 4985kcal | 130.6g | 828.2g | 107.8g | 63.4g | |
| Valittu annoskoko | 1032g | 2493kcal | 65.3g | 414.1g | 53.9g | 31.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 516g | 1246kcal | 32.7g | 207.1g | 27g | 15.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu