Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 281g | 686kcal | 65g | 4g | 46g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 63g | 63kcal | 0.8g | 3g | 5.1g | 1.1g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 244g | 24kcal | 4.6g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 125g | 224kcal | 21.3g | 3.9g | 13.8g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 125g | 150kcal | 3.9g | 5.6g | 12.5g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 9g | 52kcal | 0.1g | 0.1g | 5.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 13g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Hunaja | 13g | 41kcal | 0.1g | 10.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.3g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 156g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2065g | 2496kcal | 192g | 57g | 167.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 1033g | 1248kcal | 96g | 28.5g | 83.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 516g | 624kcal | 48g | 14.3g | 41.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.8g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu