Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 350g | 591kcal | 43.2g | 19.1g | 38.1g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 105g | 31kcal | 1g | 4.7g | 0.4g | 2g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 175g | 148kcal | 31.5g | 3.5g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 289g | 412kcal | 36.1g | 0.9g | 29.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 79g | 26kcal | 2.6g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2065g | 2432kcal | 229.8g | 67.6g | 137.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 1033g | 1216kcal | 114.9g | 33.8g | 68.7g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 516g | 608kcal | 57.5g | 16.9g | 34.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu