Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 180g | 247kcal | 39.6g | 3.4g | 10.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 77g | 96kcal | 8.4g | 0.2g | 6.9g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.7g | 61kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 270g | 127kcal | 0.3g | 25.4g | 2.7g | 0.3g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 99g | 347kcal | 6.9g | 70.3g | 3.3g | 5.9g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 110g | 33kcal | 5.1g | 2.2g | 0.3g | 1.8g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 110g | 46kcal | 0g | 10.4g | 0.1g | 2.8g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 90g | 112kcal | 2.7g | 23g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2065g | 2185kcal | 128.4g | 278.4g | 63g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1033g | 1093kcal | 64.2g | 139.2g | 31.5g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 516g | 546kcal | 32.1g | 69.6g | 15.8g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu