Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 2621g | 3801kcal | 432.5g | 39.3g | 222.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3301g | 670kcal | 19.8g | 125.4g | 9.9g | 46.2g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 1359g | 938kcal | 5.4g | 210.7g | 5.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1942g | 524kcal | 25.2g | 93.2g | 3.9g | 33g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 97g | 192kcal | 1.3g | 1.7g | 19.4g | 4.3g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 291g | 71kcal | 0.6g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 291g | 932kcal | 2.9g | 230.1g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 97g | 53kcal | 0g | 0g | 58.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14363kcal | 975.4g | 1411g | 639.4g | 167g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7182kcal | 487.7g | 705.5g | 319.7g | 83.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3591kcal | 243.9g | 352.8g | 159.9g | 41.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu