Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 816g | 2856kcal | 114.2g | 456.9g | 61.2g | 81.6g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 2331g | 559kcal | 11.7g | 69.9g | 25.6g | 4.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 3497g | 1198kcal | 107g | 174.8g | 3.5g | 0g | |
| Hunaja | 326g | 1078kcal | 1.6g | 263.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 2797g | 1231kcal | 14g | 179g | 16.8g | 92.3g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 233g | 1221kcal | 49.4g | 87.4g | 73.2g | 78.6g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 16286kcal | 595.8g | 2463.4g | 360.6g | 514.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 8143kcal | 297.9g | 1231.7g | 180.3g | 257.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4072kcal | 149g | 615.9g | 90.2g | 128.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu