Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 219g49kcal1.1g6.8g0.4g5.5g
Ruokaöljy keskiarvo 8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 77g14kcal0.4g1.9g0.3g0.5g
Paprika punainen 101g29kcal0.9g4.5g0.4g1.9g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g6.6g6.6kcal0.3g1.3g0g0g
Tomaatti 219g50kcal1.2g7.5g0.7g3.1g
Peruna, vanha, kuorittu 39g30kcal0.7g6.1g0.1g0.4g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g109g384kcal9.8g83.1g1.2g0.7g
Kasvisliemi laimennettu 219g20kcal0.6g0.9g1.6g0.1g
Sipuli 24g7.3kcal0.3g1.2g0g0.4g
Voi 6.1g44kcal0.1g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2069g1438kcal32g228.8g36.8g25.4g
Valittu annoskoko1034g719kcal16g114.4g18.4g12.7g
Annoskoko puolitettuna517g360kcal8g57.2g9.2g6.4g
Arvot/100g100g70kcal1.5g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=426611