Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 185g | 607kcal | 19.6g | 112.4g | 4.1g | 18.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 674g | 222kcal | 22.2g | 33g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 14g | 55kcal | 0g | 13.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 124g | 171kcal | 15.4g | 0.4g | 12.1g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 34g | 243kcal | 0g | 0.1g | 26.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2070g | 2596kcal | 114.4g | 318.8g | 86.2g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 1035g | 1298kcal | 57.2g | 159.4g | 43.1g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 649kcal | 28.6g | 79.7g | 21.6g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu