Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 172g | 172kcal | 39.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 114g | 206kcal | 24.6g | 1.1g | 11.4g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 496g | 182kcal | 3.1g | 38.7g | 0.5g | 4g | |
| Oltermanni, perinteinen | 52g | 185kcal | 12.9g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 86g | 8.6kcal | 0.9g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 49g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 68g | 97kcal | 8.5g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2072g | 1720kcal | 179.6g | 85.2g | 70g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 1036g | 860kcal | 89.8g | 42.6g | 35g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 430kcal | 44.9g | 21.3g | 17.5g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu