Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 34g | 110kcal | 18.6g | 6.1g | 0.7g | 4.1g | |
| Mustikka metsä- | 135g | 59kcal | 0.7g | 8.6g | 0.8g | 4.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 450g | 180kcal | 20.3g | 24.8g | 0.5g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 338g | 98kcal | 7.1g | 8.1g | 4g | 4.4g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 23g | 109kcal | 5.5g | 7.5g | 6.5g | 6.4g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 14g | 77kcal | 3.3g | 1.9g | 6.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 23g | 134kcal | 5.2g | 2.8g | 11.1g | 1.4g | |
| Saksanpähkinä | 23g | 153kcal | 3.3g | 0.7g | 14.7g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2075g | 1838kcal | 128g | 121g | 89g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 1037g | 919kcal | 64g | 60.5g | 44.5g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 519g | 459kcal | 32g | 30.3g | 22.3g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu