Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 563g | 141kcal | 8.4g | 22.5g | 1.7g | 14.1g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 63g | 121kcal | 3.9g | 26.1g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 188g | 196kcal | 42.1g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 188g | 206kcal | 46.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Soijakastike | 38g | 23kcal | 2g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2075g | 1373kcal | 206.6g | 104.4g | 13.2g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 1038g | 687kcal | 103.3g | 52.2g | 6.6g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 519g | 343kcal | 51.7g | 26.1g | 3.3g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu