Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto983g3341kcal196.5g0g285g0g
Kananmuna 50g(kpl)4624g5827kcal508.7g13.9g416.2g0g
Kauralese 578g2081kcal104g263.6g44.5g101.2g
Ruokaöljy keskiarvo 139g1226kcal0g0g138.6g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g867g954kcal216.8g0g8.7g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)1069g2246kcal256.6g0g139g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g1734g5653kcal433.5g43.4g416.2g0g
Suola, annos 3g5.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g42653kcal3432.2g641.8g2896.4g202.4g
Valittu annoskoko10000g21327kcal1716.1g320.9g1448.2g101.2g
Annoskoko puolitettuna5000g10663kcal858.1g160.5g724.1g50.6g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=208614