Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 16g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Bataatti, kuorittu | 20g | 16kcal | 0.3g | 3.3g | 0g | 0.6g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 1.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 11g | 16kcal | 1.9g | 0.2g | 1g | 0.3g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 7.5g | 23kcal | 1.3g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 21g | 7.3kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 10g | 9kcal | 0.8g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 0.8g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 208g | 165kcal | 9.6g | 16g | 6.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 82kcal | 4.8g | 8g | 3.2g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 41kcal | 2.4g | 4g | 1.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.6g | 7.7g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu