Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 22g | 31kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 6g | 22kcal | 5.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 50g | 30kcal | 5g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 24g | 20kcal | 0.3g | 4.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 208g | 243kcal | 26.4g | 13.4g | 9g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 121kcal | 13.2g | 6.7g | 4.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 61kcal | 6.6g | 3.4g | 2.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.7g | 6.4g | 4.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu