Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 26g | 24kcal | 4.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.1kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tomaattimurska | 47g | 14kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Makaroni, tumma | 26g | 93kcal | 3.5g | 16.9g | 0.8g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 208g | 271kcal | 17.2g | 39.2g | 3.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 136kcal | 8.6g | 19.6g | 1.9g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 68kcal | 4.3g | 9.8g | 1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.3g | 18.8g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu