Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 84g | 37kcal | 2.7g | 3.2g | 1.5g | 0.4g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 2.8g | 9kcal | 0.8g | 0.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 2.8g | 15kcal | 0.7g | 0.2g | 0.9g | 0.7g | |
| Mustikka metsä- | 14g | 6.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 208g | 134kcal | 8.6g | 9g | 6.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 67kcal | 4.3g | 4.5g | 3.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 34kcal | 2.2g | 2.3g | 1.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu