Broileripasta
Keitä pasta, paista sipulit ja broileri, mausta currylla, suolalla ja pippurilla, lisää juusto ja kerma, uuniin 200 c 20 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Teija67
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Teija67
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafile,ohut (Atria), annos 200g | 16g | 18kcal | 3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kaurapasta, Torin | 22g | 79kcal | 2.8g | 14.5g | 0.8g | 1.3g | |
| Ruokakerma 5%, Valio | 44g | 29kcal | 0.7g | 1.8g | 2.2g | 0g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 11g | 40kcal | 3.2g | 0.2g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 208g | 336kcal | 19.6g | 34.6g | 13g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 168kcal | 9.8g | 17.3g | 6.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 84kcal | 4.9g | 8.7g | 3.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 9.4g | 16.6g | 6.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu