Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		15g	1.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Tomaatti		15g	3.4kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Salaatti, jäävuori tuore		11g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		12g	11kcal	1.7g	0.5g	0.2g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		5.6g	35kcal	0g	0g	4g	0g
Sokeri		0.4g	1.7kcal	0g	0.4g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		3g	11kcal	0.4g	1.6g	0.2g	0.3g
Hiiva, 50g		2.1g	1.3kcal	0.3g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		22g	76kcal	2.9g	14.5g	0.6g	1.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.8g	7.5kcal	0g	0g	0.8g	0g
Vesi		17g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	208g	298kcal	11.2g	35.8g	11.6g	4g
	Valittu annoskoko	104g	149kcal	5.6g	17.9g	5.8g	2g
	Annoskoko puolitettuna	52g	75kcal	2.8g	9g	2.9g	1g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.4g	17.2g	5.6g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu