Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 22g6.4kcal0.1g1.2g0g0.4g
Sipuli 8.7g2.6kcal0.1g0.4g0g0.1g
Ananas, omassa liemessään 15g8kcal0.1g1.7g0g0.2g
Paprika punainen 13g3.8kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 20g3.6kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Herkkusieni 22g3.5kcal0.5g0.1g0.1g0.3g
Sokeri 1.3g5.3kcal0g1.3g0g0g
Oliiviöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Valkosipuli 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana210g90kcal2.2g12.2g2.8g2.6g
Valittu annoskoko105g45kcal1.1g6.1g1.4g1.3g
Annoskoko puolitettuna52g22kcal0.6g3.1g0.7g0.7g
Arvot/100g100g43kcal1g5.8g1.3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053