Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Tomaatti | 94g | 21kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Porkkana | 156g | 51kcal | 1g | 8.7g | 0.3g | 4g | |
| Bataatti, kuorittu | 198g | 160kcal | 3.1g | 33.3g | 0.1g | 5.9g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 17g | 5.1kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 113g | 163kcal | 18.6g | 1.7g | 9.6g | 2.8g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 75g | 225kcal | 12.8g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 208g | 73kcal | 2.1g | 13.5g | 1g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 96g | 92kcal | 7.7g | 13.4g | 0.8g | 7.7g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 8.3g | 14kcal | 0.3g | 1.8g | 0.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 13g | 2.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2080g | 1649kcal | 94.6g | 159g | 63.4g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 1040g | 825kcal | 47.3g | 79.5g | 31.7g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 520g | 412kcal | 23.7g | 39.8g | 15.9g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.6g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu