Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 88g | 65kcal | 0.6g | 14.1g | 0.5g | 8.8g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 88g | 8.8kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Tomaatti | 219g | 50kcal | 1.2g | 7.6g | 0.7g | 3.1g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 53g | 16kcal | 0.4g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 105g | 358kcal | 7.7g | 81g | 0.9g | 1.8g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 263g | 289kcal | 65.7g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 123g | 36kcal | 1.2g | 5.5g | 0.5g | 2.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 105g | 208kcal | 2.8g | 0.8g | 20.4g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 2086g | 2061kcal | 161.2g | 225.6g | 51.8g | 47.8g | |
| Valittu annoskoko | 1043g | 1031kcal | 80.6g | 112.8g | 25.9g | 23.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 522g | 515kcal | 40.3g | 56.4g | 13g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu