Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 188g | 38kcal | 2.8g | 5.6g | 0.9g | 0g | |
| Katkarapu | 225g | 154kcal | 32.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 163g | 262kcal | 45.9g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 156g | 31kcal | 0.9g | 5.5g | 0.5g | 2.2g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 50g | 90kcal | 0.6g | 8g | 6g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2090g | 1570kcal | 201.2g | 42.6g | 65.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 1045g | 785kcal | 100.6g | 21.3g | 32.9g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 523g | 393kcal | 50.3g | 10.7g | 16.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu