Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g3440g11009kcal430g2167.4g68.8g275.2g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g3440g1032kcal51.6g137.6g13.8g103.2g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g2294g3716kcal412.8g36.7g215.6g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g344g568kcal2.1g141.1g2.1g0g
Soijakastike 115g69kcal5.9g10.9g0.1g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g38g344kcal0g0g38.2g0g
Sitruunamehu, laimentamaton115g24kcal0.3g1.8g0g0.1g
Rypsiöljy 214g1893kcal0g0g214.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g37310kcal1805.4g4991g1105.4g757g
Valittu annoskoko10000g18655kcal902.7g2495.5g552.7g378.5g
Annoskoko puolitettuna5000g9328kcal451.4g1247.8g276.4g189.3g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661