Pinaatti-fetapannukakku
5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 399g | 132kcal | 13.2g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 240g | 343kcal | 28.7g | 0g | 24g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 130g | 445kcal | 13.2g | 90.8g | 1.6g | 4.5g | |
| Pinaattipakaste 150g | 120g | 17kcal | 2.3g | 0.5g | 0.6g | 1.6g | |
| Feta, aristides (Rucker) | 160g | 450kcal | 31.9g | 1.6g | 35.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2096g | 2773kcal | 178.6g | 225g | 122.6g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 1048g | 1387kcal | 89.3g | 112.5g | 61.3g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 524g | 693kcal | 44.7g | 56.3g | 30.7g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.5g | 10.7g | 5.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu