PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 400g | 227kcal | 5.8g | 30g | 1.6g | 20g | |
| Banaani, kuorittu | 158g | 138kcal | 1.7g | 28.9g | 0.6g | 2.8g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 60g | 204kcal | 0.6g | 49.8g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 400g | 160kcal | 18.8g | 18.4g | 0.8g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 30g | 122kcal | 0g | 30g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2096g | 1700kcal | 53.8g | 314.2g | 6g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 1048g | 850kcal | 26.9g | 157.1g | 3g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 524g | 425kcal | 13.5g | 78.6g | 1.5g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu