Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g361g1154kcal45.1g227.1g7.2g28.8g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g361g108kcal5.4g14.4g1.4g10.8g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g240g389kcal43.3g3.8g22.6g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g36g60kcal0.2g14.8g0.2g0g
Soijakastike 12g7.2kcal0.6g1.1g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g4g36kcal0g0g4g0g
Sitruunamehu, laimentamaton12g2.5kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 22g198kcal0g0g22.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2096g3910kcal189.2g522.8g115.6g79.2g
Valittu annoskoko1048g1955kcal94.6g261.4g57.8g39.6g
Annoskoko puolitettuna524g978kcal47.3g130.7g28.9g19.8g
Arvot/100g100g187kcal9g24.9g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661