Ratatualle
Paista kevyesti öljyssä porkkanat ja sipulit lisää vesi ja vihannes lientä anna hautua 20 min. paista loput raaka-aineet mausta mustapippurilla timjamilla ja oregaanolla lisää tl hunajaa ja paseerattu tomaatti jatka hauduttamista 10 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 113g | 32kcal | 0.7g | 6.7g | 0.2g | 2.8g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 7.5g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 9g | 83kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 188g | 56kcal | 1.9g | 11.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Nauris | 75g | 21kcal | 0.8g | 3.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 131g | 46kcal | 6.1g | 2.6g | 0.4g | 3.3g | |
| Paprika, punainen | 113g | 29kcal | 1g | 5.2g | 0.4g | 2.2g | |
| Sipuli | 225g | 68kcal | 2.8g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 150g | 27kcal | 0.8g | 3.7g | 0.6g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 2096g | 773kcal | 28.2g | 99.2g | 24.2g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 1048g | 387kcal | 14.1g | 49.6g | 12.1g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 524g | 193kcal | 7.1g | 24.8g | 6.1g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 1.3g | 4.7g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu