Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		225g	540kcal	15.5g	86.2g	14.2g	6.8g
Kirjolohifilee kylmäsavustettu		84g	147kcal	14.9g	0g	9.8g	0g
Katkarapu		101g	69kcal	14.6g	0g	1.1g	0g
Ruokakerma, laktoositon (Rainbow), annos 200g		225g	135kcal	2g	11.7g	9g	0.7g
Kananmuna kuoreton		56g	80kcal	7g	0.2g	5.8g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g		0.6g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Tilli, tuore		0.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Parsakaali brokkoli		253g	89kcal	11.7g	4.9g	0.8g	6.3g
Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g		56g	186kcal	9g	3.1g	15.2g	0g
Aurajuusto (Valio), annos 17g		45g	153kcal	9g	0g	13.1g	0g
	Annoskoko tuplana	2097g	2800kcal	167.4g	212.4g	138g	27.8g
	Valittu annoskoko	1049g	1400kcal	83.7g	106.2g	69g	13.9g
	Annoskoko puolitettuna	524g	700kcal	41.9g	53.1g	34.5g	7g
	Arvot/100g	100g	134kcal	8g	10.1g	6.6g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu