Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 197g | 671kcal | 21.6g | 141.7g | 2.6g | 16.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.8g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 281g | 56kcal | 1.7g | 10.7g | 0.8g | 3.9g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 281g | 337kcal | 9.6g | 10.1g | 28.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 56g | 11kcal | 1.1g | 2.2g | 0.3g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2097g | 2161kcal | 68.4g | 331.2g | 63.6g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 1049g | 1081kcal | 34.2g | 165.6g | 31.8g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 524g | 540kcal | 17.1g | 82.8g | 15.9g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu