Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 140g427kcal14g47.6g19.6g1.5g
Vesi, vesijohtovesi 6047g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)1941g6543kcal143.7g1475.5g7.8g33g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)1273g1209kcal292.8g0g6.4g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g280g1344kcal30.8g120.4g81.2g5.6g
Voi (perinteinen meijerivoi)318g2292kcal0.3g0.3g254.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g23629kcal963.2g3287.6g739.2g80.2g
Valittu annoskoko10000g11815kcal481.6g1643.8g369.6g40.1g
Annoskoko puolitettuna5000g5907kcal240.8g821.9g184.8g20.1g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=98870