Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 19g | 9kcal | 1.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 19g | 13kcal | 2.3g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 15g | 8kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Cashew pähkinät | 1.9g | 11kcal | 0.3g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 1.9g | 13kcal | 0.2g | 0.1g | 1.3g | 0.2g | |
| Mansikka | 23g | 11kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.4g | |
| Mustaherukka | 1.9g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 1.9g | 9kcal | 0.5g | 0.6g | 0.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 187kcal | 9.4g | 20.6g | 5.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 94kcal | 4.7g | 10.3g | 2.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 47kcal | 2.4g | 5.2g | 1.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.5g | 9.8g | 2.7g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu