Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 18g | 33kcal | 4.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kurkku | 23g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 12g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 19g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 3.7g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 31g | 33kcal | 1.2g | 5.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 149kcal | 11.8g | 14.8g | 4.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 75kcal | 5.9g | 7.4g | 2.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 37kcal | 3g | 3.7g | 1.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.6g | 7g | 2.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu