Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 7.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 35g | 16kcal | 1.1g | 1.7g | 0.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 8.4g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 11g | 34kcal | 5.3g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 22g | 78kcal | 3g | 14.5g | 0.6g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 282kcal | 21.2g | 37.4g | 4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 141kcal | 10.6g | 18.7g | 2g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 70kcal | 5.3g | 9.4g | 1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10.1g | 17.8g | 1.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu