Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		21g	11kcal	1.2g	1.1g	0.2g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		21g	17kcal	3.4g	0.7g	0g	1.1g
Sipuli (kuorittu)		4.2g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.8g	25kcal	0g	0g	2.8g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		28g	48kcal	0.7g	1.7g	4.2g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		28g	34kcal	0.6g	7.7g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	211g	272kcal	12g	22.8g	14.6g	2.8g
	Valittu annoskoko	105g	136kcal	6g	11.4g	7.3g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	53g	68kcal	3g	5.7g	3.7g	0.7g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.7g	10.8g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu