Oliivifetasämpylät

Sekoita siirappi ja suola lämpimään veteen.

Sekoita kuivahiiva osaan jauhoista ja nako veteen.

Vaivaa taikina loput jauhot hiljalleen lisäten.

Survo lopuksi paloitellut oliivit, auringonkukansiemenet, fetapaketti öljyineen sekä luraus juoksevaa margariinia sekaan ja tee taikina valmiiksi.

Anna nousta jonku aikaa liinan alla, pyörittele pellille ja paistele.

Taikinan voi myös laittaa yöksi jääkaappiin ja pyöritellä sämpylät pellille vasta aamusta.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sämpyläjauho rouheinen, sunnuntai (65g)54g188kcal6.4g37g1g2.7g
Vesi, vesijohtovesi 34g0kcal0g0g0g0g
Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g8.5g28kcal1.4g0.5g2.3g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 2.3g4.5kcal0g0g0.5g0.1g
Kuivahiiva, annos 11g0.6g2.2kcal0.3g0.2g0g0g
Siirappi 0.8g2.6kcal0g0.6g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Juokseva rypsiöljyvalmiste, Sunnuntai (Ravintoraisio)2.8g20kcal0g0g2.3g0g
Auringonkukansiemen 2.8g17kcal0.6g0.4g1.4g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana211g524kcal17.4g77.4g15g6g
Valittu annoskoko106g262kcal8.7g38.7g7.5g3g
Annoskoko puolitettuna53g131kcal4.4g19.4g3.8g1.5g
Arvot/100g100g248kcal8.2g36.6g7.1g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=212054