Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 250g | 640kcal | 23.2g | 115g | 4g | 25g | |
| Tonnikala vedessä | 450g | 470kcal | 101g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 50g | 136kcal | 1g | 2g | 14g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 200g | 140kcal | 22g | 5g | 3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 100g | 143kcal | 12.5g | 0.3g | 10.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 3057kcal | 319.4g | 244.6g | 76g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 1529kcal | 159.7g | 122.3g | 38g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 764kcal | 79.9g | 61.2g | 19g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu