Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 306g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g437g1412kcal218.6g131.1g2.2g24g
Korppujauho 18g67kcal1.9g13.8g0.2g1g
Sipuli 48g15kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Korianteri, tuore, annos 20g44g8.7kcal0.9g1.7g0.2g1.3g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 105g135kcal0.5g31.4g0.1g1g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g87g149kcal1.7g1.4g15g0.5g
Mustapippuri 1.7g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Suola, annos 3g2.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2100g3582kcal448.8g364.8g35.8g58.2g
Valittu annoskoko1050g1791kcal224.4g182.4g17.9g29.1g
Annoskoko puolitettuna525g896kcal112.2g91.2g9g14.6g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179